[...] sorki ale zly dzien mam. Mam rozpisane. 8:00 sniadanie i jednoczesnie przedtreningowy. Potem 9:30 trening i 11:00 potreningowy. I wlasnie dlatego ze mam nietypowe dla innych godziny treningu i jednoczesnie sniadanie jest przedtreningowym, nie mam jak u kogos podejrzec chocby i troche sie pogubilem. W sniadaniu mam ~50g ww i po treningu mowisz [...]
co z tego ze robimy mase, zikey biorac efe tylko przed treningiem pozbywam sie apetytu na okolo 4 godziny czyli 2 godziny treningu + 2godz i wowczas moj posilek sklada sie tylko z reguly z czegos łatwego do przelkniecia, osobiscie polecam batonik booster
[...] dieta, tylko wypisane poszczególne produkty jej. to i tak nie odpowiednio posegregowane. Poczytaj psoty podwiesozne dzialu Dieta a najważniejsze zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html] Edit: 2 godziny treningu siłowego to zdecydowanie za dużo. Ćwicz 45-godzinę Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-12-02 09:34:10
Ponad 2 godziny treningu? Co wy tam robicie? Gracie w warcaby? Porządny trening, to 40-50 minut zapie***lania. Strong, bierzesz coś? :-| Qrwa siady w klapkach... jeszcze hawajke załóż }:-( Nie skupiaj się na girach, tylko całym ciele, bo jest słabiutko.
Ponad 2 godziny treningu? Co wy tam robicie? Gracie w warcaby? Porządny trening, to 40-50 minut zapie***lania. Chłopie przecież zależy co i jak kto ćwiczy. Zobacz udowodnię Ci: Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x 8/8/8/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku za głowę 4x 8/8/8/8 Martwy ciąg 4x 8/8/8/8 Wiosłowanie hantlom w [...]
Musisz zmienic godziny treningu, nie ma chyba innego wyjscia Po treningu - do 30 min musisz uzupelnic wegle. Potem po godzinie zjesc pelnowartoscioy posilek i na noc bialko jeszcze.. Ja np. nie wiem jak to pogodzic
Witam mam pytanie odnośnie samego treningu,nigdy wcześniej nie zmieniałem godziny treningu ani o tym nie czytałem i nie mam pojęcia jak to może wyglądać,ale jeśli dzisiaj (mam wolne od szkoły) siedzę sobie w domu i zawsze ćwiczę o 17 to czy mogę dzisiaj żeby mieć więcej czasu wieczorem przeprowadzić ten trening np. o 13-14 ? Oczywiście kolejności [...]
[...] od 7.8biegaja)ale mnie chodzenie bardziej meczyło wiec chodzilam.Aha taniec to ter trening interwałowy...przez 2min tanczy sie na maxa i tak kilkanascie razy w ciagu godziny treningu. Juz sama nei wiem co robic.Od pol roku nie moge trenowac,wiec wzielam sie za siłke.Do tanca pewnie wroce w marcu,nie zamierzam przestac trenowac na [...]
[...] w srodku dnia, ale nie rozpisałem tak, bo nie wiem co wtedy z dietą zrobie skoro mam juz rozpisaną tak ? Jezeli wyjscie z takiego problemu jest proste to mozna zmienic tylko godziny treningu i posiłkow i wszystko bedzie elegancko. EDIT: do tego dyma burn 3 razy dziennie (z samego rana, 15 min przed treningiem i okolo godz 15 - 16) Zmieniony przez [...]
Macciej, a wiadomo coś więcej o grupie średniozaawansowanej, tzn dni i godziny treningu? Bo ja bardzo chętnie jeżeli mi na to godziny pozwolą. A staż w grupie początkującej mam już "odbęniony" Natolin - polecam trenera Artura Stepnowskiego, bardzo dobrze uczy. Gumi$ Nihon Tai Jitsu Legionowo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko z chleba. Potrzeba to urozmaicić, na śniadanie np: Płatki owsiane, są bardzo dobre na start dnia. Jedz ryż, ziemniaki, więcej nabiału. Po 2 Twoje treningi: 4 godziny pod rząd to naprawdę spooooooro za dużo. Nawet o niskiej intensywności wyczerpuje organizm do maxa. Ktoś pisał, że w Twoim wieku nie można ćwiczyć na ciężarach. Masz [...]
A może kaptury rosną od 3-ciej godziny treningu?? Powiem tyle-jeśli jedziesz po 3 godziny-to albo gadasz przez większośc czasu z kolesiami,albo tak kaszanisz technike ćwiczeń,ze nic nie czujesz... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
Hubert, chodzi chyba o sesję treningową (bieganie) 3 godziny PO zakończeniu ćwiczeń w siłowni... oby, bo nawet ciężko mi pomyśleć o trwającym ciągle 3 godziny treningu aero %-) myszozor, bardzo teoretycznie na krótką metę - prawdopodobnie tak, jednak bardzo szybko spadłby metabolizm i odezwałyby się różne objawy związane z niedoborem podstawowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dawką płynów (5-6l), brzuch robi się duży i co gorsza nie maleje za bardzo. Ale warto na 100%. /SFD/Images/2015/10/15/e848fdb7a95d4421869162d2a9b37248.gif 1,5 albo 2 godziny treningu piłki nożnej w klubie Już od rana wyobrażam sobie jutrzejszy trening :) Prostowniki i tricepsy trochę obolałe, reszta w normie i to mnie niepokoi... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 dni w tygodniu są wystarczające.Najlepsze godziny treningu to godziny popołudniowe ale nie każdemu pasuje rzecz jasna.Jesli wolisz maszyny ok ćwicz tylko że zmieniaj sprzęt raz maszyną raz sztangą raz hantlą ale maszyna nie zawsze wyrzeźbi mięsień ten który chcesz wyrzeźbić. Oto mój plan który sam ułożyłem chłopaki z forum sfd poparli go i [...]
[...] ugiananie sztangielek ze skretem 4x10-12 1min + aero 30min Godzina treningu nie ma takiego znaczenia, jednym lepiej cwiczy sie rano innym wieczorem, nie zmieniaj specjalnie godziny treningu na mniej dogodna bo straci na tym intensywnosc treningu. Swiadomie bij swoje rekordy z tygodnia na tydzien i swiadomie dawaj sobie wieksze obciazenia w [...]
[...] spędzam w pracy siedząc na dupsku, 6x w tygodniu trening to wyjdzie tyle samo co praca fizyczna 8 godzin dziennie + trening 4 x dziennie? Czy trening na siłowni a półtorej godziny treningu kardio to tyle samo? Też nie... Trudne to trochę. Ale macie oczywiście rację. Artykuły o żywieniu już studiuję, za chwilę idę po pierwsze zakupy tematyczne [...]
[...] 20g Posiłek 2 3 i 4 : 150g piersi kurczaka 80g ryzu Basmatii Posiłek 5 przed treningowy 40g WPC Posiłek 6 170g Piersi kurczaka 100g Ryzu Basmatii Dziś z racji późnej godziny treningu przed snem wpada 40g WPC Jesli chodzi o warzywa to wrzucam je w ilościach przemysłowych , lecz nie wliczam jak wiekszosc ich do diety tym bardziej na masie [...]
Czy maja znaczenie godziny treningu? bo mam czas czwiczyc tylko w godzinach przedpołudniowych i zastanwiam sie czy nie bedzie to gorzej wpływac niz w godzinach popoludniowych?